الاستيقاظ من النوم بدون سبب
الاجابة
يمكن أن يحدث الإستيقاظ المفاجىء أثناء النوم نتيجة لأسباب طبيعية ولا تستدعي القلق، كما أن هناك بعض الأسباب المرضية التي تسبب اضطرابات النوم، وتؤدي إلى الإستيقاظ المفاجىء. وإليك أبرز الأسباب الطبيعية التي تجعلك تستيقظ بشكل مفاجىء أثناء النوم وطرق التغلب عليها.
1-الحاجة إلى التبول
- في حالة شرب الماء قبل النوم مباشرةً، يصعب على المثانة أن تتحمل ضغط البول، مما يسبب الحاجة الملحة للتبول والإستيقاظ لدخول الحمام على الفور.
- ويمكن أن ترتبط الحاجة إلى التبول بمشكلة مرضية، مثل سلس التبول وضعف عضلات المثانة.
- ولتفادي هذا الأمر، يجب الإمتناع عن شرب الماء قبل النوم بساعتين، كما ينبغي دخول الحمام قبل النوم مباشرةً.
2-الكوابيس المزعجة
- يواجه كثير من الأشخاص كوابيس مزعجة تؤدي إلى الإستيقاظ المفاجىء أثناء النوم.
- لا يشترط أن تكون الكوابيس انعكاس للواقع، ولكن في بعض الأحيان تحدث بسبب التوتر والقلق وكثرة التفكير في أمر مزعج، وخاصةً قبل النوم.
- ويمكن الوقاية من الكوابيس المزعجة من خلال الحصول على الإسترخاء قبل النوم، والإبتعاد عن مصادر التوتر والقلق، وينصح بممارسة تمارين اليوغا التي تساهم في تهدئة الأعصاب.
3-الحرارة أو البرودة
- إن الشعور بالحرارة الشديدة أو البرودة القارسة من الأسباب الشائعة للإستيقاظ المفاجىء أثناء النوم.
- ولذلك يجب اختيار الملابس المناسبة التي تسبب الشعور بالحرارة، وخاصةً في موسم الصيف، وكذلك ارتداء الملابس الثقيلة المناسبة لموسم الشتاء.
- كما ينصح بأن يكون الطقس معتدل ومناسب في الغرفة أثناء النوم.
4-تناول الطعام قبل النوم
- يمكن أن يتسبب تناول الطعام قبل النوم في الإستيقاظ المفاجىء خلال النوم، وخاصةً الأطعمة الدهنية والسكرية والأطعمة الحارة.
- وتؤدي هذه الأطعمة إلى الإصابة باضطرابات هضمية أو الشعور حرقة المعدة.
- والأفضل هو تجنب الأطعمة الدسمة في المساء، واستبدالها بالأطعمة الخفيفة مثل الفواكه والزبادي.